Sommarträning

P02 Sommarträning 2011

Vi kommer ha ett uppehåll under maj & juni månad. Därefter kommer vi att starta igång försäsongsträning. Träningen kommer att bedrivas utomhus så vid regn kommer träningen troligtvis att ställas in. Är ni osäkra på om det är väder för träning, så kika gärna in på bloggen (http://akibsp02.blogspot.com/) en timme innan. Killarna ska vara ombytta i träningskläder när de kommer och får duscha hemma.  Träningen är på torsdagar 17:30-19:00 (se datum nedan) och vi samlas vid friluftsfrämjandets gröna hus på Björnås. Träningen avslutas alltid nere på Tingdalsskolans fotbollsplan. Innebandyklubba ska med på alla träningarna (gärna förra säsongens, då de kommer att få gräsfläckar på bladet), lämpliga skor är någon form av joggingsko (inte fotbollsskor med dubbar) samt en fylld vattenflaska kan vara bra.

Syfte med sommarträningen?

• ·         Upprätthålla den fina kondition som killarna upparbetat under säsongen
• ·         Använda nästa säsongs halltid till att koncentrera oss på att få mycket tid med klubba & boll
• ·         Genomgång av regler, spelsystem och allmän innebandykunskap innan vi går in i hall
• ·         Ha kul och utveckla gruppens gemenskap (innebandy är en lagsport, samarbete och kommunikation är viktiga egenskaper)

Träningsupplägg

7/7                       Grupptest 1

Teknikövning, genomgång för att praktisera vidare hemma under sommaren

                             15 min Teori – Grundläggande spelsystem med 5 man på plan (2-2-1)

14/7                     Löpning i lilla slingan (ca 1-1,5 km) i grupp

                             Övningar

Gräsbandy med spelsystem för 5-man på plan (2-2-1)

21/7                     Grupptest 2

                             Övningar

                             15 min Teori – Grundläggande regler inför spel på stor plan

28/7                     Gräsbandy med spelsystem 2-2-1

                             Repetition -15 min Teori – Grundläggande spelsystem med 5 man på plan (2-2-1)

4/8                       Orientering i slingan på tid med regelfrågor (grupper med 2 i varje)

                             Hoppa säck, stafett med boll & klubba etc.

11/8                     Tävlingskväll mot föräldrarna med grillning efteråt (kommer mer info senare)

18/8                     Grupptest 3

                             Hoppa säck,  stafett med boll & klubba etc.

                             15 min Teori

25/8                     Löpning i lilla slingan (ca 1-1,5 km) i grupp

Amerikansk fotboll/rugby (2-2-1)

                             15 min Teori - roller (back, anfallare, topp, målvakt), enklare förklaring av markeringsspel